夏季骑行注意事项

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夏季登途的很多骑行活动都是在大热天，甚至可能是在暴晒的情况下，或是一天中气温最高时，这样的天气情况骑行会比较难受，甚至可能发生中暑。如何在夏天骑行的同时防止中暑，有一些事项值得大家注意：
1、喝大量的水（糖盐水为佳）。在锻炼前、锻炼时、锻炼后都需要喝水。每锻炼15－30分钟左右就需要喝150－200CC水（约一杯）。
2、合理降低骑行的强度（减少距离、减慢速度）。
3、若计划长途、高强度骑行，安排两周左右的适应期，做一些简单、简短的运动，让你的身体适应较高的温度。
4、穿排汗佳、颜色浅的运动服。
5、穿暴露一点的运动服，保证蒸发散热，同时注意防晒。
6、戴一个透气性好的帽子。
7、提前补充水分。如果你第二天准备强度较大的骑行，头天晚上就需要多喝水。
8、注意观察自身感受。如果发生抽筋、恶心、头疼、视线模糊或者踩踏不稳，马上停止骑行。立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温，同时补水。症状减轻或消失后不要立刻上路，请再多休息一会。
9、不要害怕会拖大家的后腿，骑途的同志们是绝不会丢下任何一个骑友的，快乐健康骑行才是目的。
10，注意避开中午的高温时间，最好把吊床带上，中午可以找一个有树荫的地方休息！