技术Q&A：如何在蜿蜒的单轨跑道上保持速度

哆啦啦

主营自行车训练和节日的公司CycleActive在英国享有盛誉，而该公司资深的克里斯•福特将会在这里向你介绍一些自行车才技巧。本篇的主要内容是：如何在单轨跑道上保持速度。

Q：当我在蜿蜒的单轨跑道或者树木密集的道路上进行比赛的时候，总会花掉很多时间——怎样在这些又窄又弯的跑道上跑快点？

A：单轨跑道上的技术和速度是非常不简单的。最好的办法是模仿流水流过小溪的样子，这种方法有一些步骤可以帮助你达到这样的效果。

第一是要考虑你身体的位置。车子需要运动灵活，可以在蜿蜒的跑道上和转弯处左右倾斜，这意味着你的身体必须保持在一个相对中央且较低的位置，手臂和膝盖都不能处于绷直的状态。臀部不能紧压车座，而是稍微悬起，这样你可以在需要的时候迅速减重同时可以保持踏频的流畅性和持续性。

我们最常见的一个问题是很多人坐得太直以致手臂一直绷紧。这样的问题是你不能迅速流畅地让自行车倾斜，因为手部僵硬，倾斜车子需要活动整个身体，这样效率会很低。另外还有一个不好的习惯就是在车上站起来的时候习惯性地双脚夹住车座——如果你不想身子跟着车子倾斜最好不要这样做。

另外还有一些问题，比如身体太靠后了，可能你自己并不会发觉自己正在犯这个错误，因此你可以叫你的朋友帮你看一下（叫他帮你拍视频你自己看），或者请教一些高手。我们经常听人说要“重心靠后‘，因此在技术性的动作中已经形成条件反射了。要戒掉这种习惯，因为在单轨赛道前轮需要更多的重量保证它在转弯时保持良好的抓地力，进而保持车子的稳定。

最后的提示是要善于控制你的视野。人们常说要“看着前方，别往下看‘，但是你知道你在这方面做的够不够好吗？赛车手常说“交点‘——就是赛道两条边在视线远处相交的点——这个对于自行车手来说也是一个很好的参考点。

在赛道上面做一些练习，尝试你能不能将目光保持在你所能看到的赛道的最远点。你的视线可能会不时回到你的前轮上，这时候尽量迅速地抬起你的眼睛回到交点上。感觉一下这样对你的速度有什么帮助。