内心的旅程：瑜伽和个人成长

鬼冢英吉

　　提高生活质量可以说是小编和朋友们都一直追求的，更直接地说，我们就是希望更快乐。听朋友说，她现在南山一家知名的瑜伽馆练习瑜伽，还说最近那里正在搞“瑜伽和个人成长”课程，所以，小编便和朋友从热点瑜伽的老师们那里知道关于这个课程的详细内容，在这里和深圳的朋友们分享。

　　时间：2007年11月29日

　　地点：深圳南山区华彩新天地202“热点瑜伽馆”

　　课程介绍：

　　“瑜伽和个人成长”课程的目的正是帮你更快乐的生活!我们知道幸福是你天生的素质，是每个人的重要潜力。但为什么我们常感到生活不快乐、不满足呢?为什么会有负面的情绪，比如担心、不安全感、妒忌、羡慕、烦躁和愤怒呢?在这个课程里，我们会回答这些问题。更重要的是，通过练习你将学会怎样将负面情绪转化为快乐和成长。

　　每个人在生活中都面临各种各样的难题：我们也许和家人有矛盾;不知道怎么教育孩子;工作压力很大，或者生意停滞不前;有时我们还会觉得生活缺乏意义。根据瑜伽，我们应该向内寻找答案。但向内寻求的时候，我们往往只找到一推杂乱的思绪和感受。生活的答案的确在心里，但是在向内寻求前，我们需要先清理内心世界。这个课程将给你一个清理内心世界的机会，帮你点燃智慧之光。

　　这个课程是在瑜伽背景下的心理学习。课程中我们将结合瑜伽和各个心理学流派的知识。课程背后的理念包括：相信所有的心理问题都是同“真我”隔阂的表象。一般的心理学很少意识到这一点。瑜伽练习者，另一方面，常常忽视了解无意识行为和习惯，所以错失成长的机会。当心理学和瑜伽的知识互补在一起时，一个全新的强大的个人成长平台出现了。每个情感问题都是灵修成长的机会。困难往往也是成长之门的坐标。

　　授课对象：

　　这个课程为你而设计，它将帮助你

　　认识自己

　　提高幸福感

　　加深你的瑜伽练习和对瑜伽的了解

　　更有技巧地面对日常生活的难题

　　掌控压力

　　转化负面情绪

　　提高沟通的能力

　　更深入地了解身心

　　帮你活得更真、更有创意、更和谐

　　课程不要求先前的瑜伽背景。

　　个人成长需要时间来收获果实，但如果能耐心和坚持，你会比想象的收获还多。

　　课程内容：

　　欢迎您参加任何一节课，同时我们强烈推荐您参加整个课程。整个课程能给您一个全方位的自我了解机会。具体课程题目如下：

　　1. 有效沟通

　　误解一旦形成如果不解决，将淤积很多年，造成痛苦、怨恨和隔离。有效沟通这节课给我们一个机会澄清过去，重建关系的安宁和和谐。在课程中我们将学习有效沟通的步骤，并且学习怎样养成对自己和他们表达爱的习惯。

　　2. 改善亲密关系

　　我们的很多问题来自亲密关系中的隔阂，尤其发生在童年的不圆满。好消息是：毒药常常也是解药。也就是说，如果我们能重建关系，比如和我们的爱人、孩子、朋友或上司建立良好关系，过去的情感创伤就会自然地得到一定痊愈。所以我们要非常重视自己和他人交往过程中的态度和习惯。什么造成不和谐、紧张和矛盾?我们怎么能改善和我们爱的人的关系?

　　3. 克服重复行为

　　每个人从十月怀胎起就不断地受到环境的影响。这些影响对个性的发展意义重大。尤其我们经受的强烈情感经验，无论是正面的还是负面的，都在神经系统里留下记录。这些记录慢慢构成了一种回应的风格。我们把这种风格当成“我”，“我的方式”。但实际上，这不是我，只是我受环境影响的产物。我们的风格会带来重复的行为。有时我们会说：“我们厌烦极了!为什么总是和同样问题的男人走到一起?”。或者我们不想对孩子发脾气，但是控制不了自己。自我觉察这些限制是活出真我的第一步，也是最重要的一步!

　　4. 如何战胜恐惧勇敢生活？

　　表面的强大，比如攻击性、固执和对别人的严厉批评等，却往往由于内心的恐惧。一般来说，我们都有太多的恐惧，这带来心的收紧。但是恐惧永远都不可能比你大，所以你能面对并且战胜它们。想战胜恐惧，首先辨别不安全点，并且了解它们;了解之后，勇气会自然来临，帮你真实、强大地生活。

　　5. 转化负面情感

　　有时我们习惯了不快乐感，并且误以为那是正常状态。担心、焦虑、内疚、抑郁、嫉妒和羡慕会变成习惯不断伤害我们。其实，所有这些负面情感都是生活最好的老师。它们的来临是为了被克服的。这节课将会教给你怎样管理负面情感并且把它们转化为智慧和幸福。

　　6. 平和生活

　　我们经常能听到自己的不同声音。有时候，我们觉得很自信;但另一个时间又觉得很绝望或感到不安全。我们可能非常有爱心、非常理解人;但几分钟后又可能非常苛刻、没耐心。这些声音往往互相矛盾、令人疑惑。我们需要认知和接纳自己所有的层面，这样它们才能和谐共存，我们也能平和地生活。

　　授课形式：

　　课程的练习将与你的生活密切相关。我们会涉及到生命的主要层面：身体、情感、意识和心灵。每个层面都需要关注。这里的“关注”是“照顾、关爱”的同义词。任何层面如果被忽视，痛苦迟早会来临，所以要从所有层面上周全地照顾好我们的生命。

　　这个课程将结合四种有效的学习方式：

　　1. 身体练习

　　每节课将有几个简单的但有效的瑜伽体式。这些体式帮助身体放松和打开。你不需要先前的瑜伽经验就能做这些体式。

　　2. 专题讲解

　　专题讲解提供瑜伽和心理学的知识，包括对问题和解决方法的讲解。

　　3. 亲身体验式练习

　　通过亲身体验式练习，你会自己找到答案，自己找到最适合你的通往幸福的钥匙。这些练习包括个体体验练习、视觉想象练习、互动练习、放松练习等。

　　4. 觉察练习

　　每节课还将包括觉察训练。觉察就是能退后来体味自己的身体、情感和意识的一种能力。我们通常生活在一个局限的视野里。这个视野可以被打开。就像从山顶可以看到更广阔的景象，不仅是家和街道。无论是瑜伽还是心理学，觉察是所有成长训练的关键。可以这么说，内在的转变是觉察能力提高的结果。一旦开始觉察自己的大脑怎么制造现实，你就更了解自己的经历，也能开始学着全然活在当下。

　　授课时间：

　　我们将通过公开课向您介绍这个课程。欢迎您和感兴趣的朋友一起来参加。您需要提前向前台预约。

　　公开课时间请关注我们的网站或电话咨询26498787或26498850

　　正式课程分布在半年中，这样您可以慢慢地体味、运用和检验课程中讲述的理论和练习。一共六次课，每个月一次，每次两个半小时。

　　具体授课时间请电话咨询26498787或26498850

　　老师介绍：

　　David Blanco(白大卫)

　　生于西班牙，毕业于西班牙圣地亚哥大学，受训于马德里完形心理治疗学院，临床心理学硕士。曾研修于印度比哈瑜伽大学，并将瑜伽与心理学相结合，先后在西班牙、英格兰、威尔士、法国和印度从事有关个人发展、成长及相处问题的辅导工作。

　　Wei Bai (白薇)

　　最高荣誉毕业于美国密西根大学计算机系，后在硅谷工作。三年前开始找寻生命真谛，曾在印度的比哈瑜伽大学研修。在此课程中担任David的助教和翻译。

　　详情请咨询：热点瑜伽个人成长体验中心

　　电话：26498787或26498850

　　联系人：Lisa Yan

　　附：“内心的旅程：瑜伽和个人成长”课程申请表

　　下载地址：http://www.hotzyoga.com/images/20071108/applicationTable.doc

（责任编辑：谢丽娜）