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很多爱美的女人都希望自己能一直拥有一个曲线玲珑的曼妙身材，所以，减肥便成为了女人一生的话题。听说深圳有家美容美体会所独创了一套瑜伽现代瘦身法，小编便过去了解了一下，下面就和大家具体说说吧。
小编跑腿：
目的地：美丽星辰美容纤体连锁机构
总店：深圳市福田区华强北路华联发大厦东座3楼
电话：0755-83995816
旗舰店：深圳市福田区新闻路景苑大厦B座3楼
电话：0755-83925581
靓丽店：深圳市福田区金田路金港豪庭商场3楼
电话：0755-82042871
眼镜蛇扭转式：
收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
虎式：
收腰腹作用：伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。
双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。
吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。
呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。
头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。
V型姿势：
收腰腹作用：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。
双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。
吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。
呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。
练习眼镜蛇扭转式时要注意什么?
这个姿势对身体非常有益，绝大多数的人都可以练习，但在练习的过程中，身体的扭转一定要缓慢，配合呼吸，不要过度伸拉，以感觉呼吸自然舒适为宜。骨盆和尾骨内收，确保下背部肌肉的安全，达到良好的练习效果。
美丽星辰美容师建议早、中、晚，以及饭前空腹状态下都可以练习。而每次练习时间是5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合。
小编贴心提示：瑜伽瘦身前的注意事项
1. 瑜伽瘦身最少在3个月之后才会开始出现效果。因为初习者需要一定的时间去适应它。但也有一些人2个星期就减掉了5kg。甚至有些美国人1个星期就瘦了3kg。越是单纯没有脾气的人，越是可以很快收到效果。就算起效很慢，也不要焦急，要耐心地观察自身的变化。
2. 必须要有规律地进行。
3. 必须要在空腹状态下进行。饭后需待2～3个小时才可进行。刚刚洗完澡也不宜进行瑜伽，而且做完瑜伽之后也不可以马上进行沐浴或者洗脸、洗头等活动。
4. KHECOLS movement和瑜伽体操部分可以自己一个人单独进行练习，但如果是想正规地接受瑜伽训练，那么最好接受专业人士的指导。光是靠从市面上出售的书籍和录影带来独自练习瑜伽是非常危险的。
5. 如果你体弱多病或者身体某部位正感不适，那么最好提前向与指教老师商讨。
6. 不要一边修炼一边和别人竞争或者拿别人来进行比较。就像每个人都会有各自不同的性格一样，修炼的结果也会因人而异。就算自己的进度有所落后，也一定要随遇而安，不要过分逞强。
7. 要经常肯定自己，保持平和的心态。如果心里感到不安和慌乱，那么将得不到瘦身的效果。
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（责任编辑：谢丽娜）
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发表于 2011-7-25 17:19:28
