冬季健身有优惠：双人健身年卡只要1880元

保鲁夫拉姆

天下行健身俱乐部

　　活动时间：即日起至春节前

　　优惠活动内容：

　　买一送一 ，双人年卡只用1880元。

　　双人半年卡只用1380元

　　双人季卡只用980元

　　单人年卡只用1000元

　　单人半年卡只用700元

　　单人季卡只用500元

　　天下行健身俱乐部经营项目：

　　各种器械健身、天天健美体操、乒乓球、游泳

　　有氧健美操种类：体形操、活力操、健美操、哑铃操、跳板操、拉丁舞、韩国舞、交谊舞、街舞、跆博、瑜珈等

　　俱乐部地址：宝安七区宝民路(公路局对面三楼)

　　营业时间： 9：30-22：00

　　联系电话：0755-27789758

　　TIPS:冬季健身八注意

　　1.做热身和伸展活动

　　运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。

　　2.坚持写健身日记

　　尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这种写健身日记的好习惯，可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数。

　　3.调整健身计划

　　有些人一年下来执行同一个健身计划而不改变，这是不对的。如果你想有一个长久的效果，那么就应该每过两个月就调整一下训练计划，否则，没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果。

　　4.避免饮食错误

　　饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食、营养不均衡等，饮食方面的错误，是导致你不能达到理想效果的主要原因。

　　5.进行全身锻炼

　　想通过锻炼来塑型，进行全身运动就至关重要。不要只局限某一部位的锻炼，如果那样的话你就很难塑造理想身材。

　　6.忌盲目练举重

　　每一个健身房里都能至少找出这样一个傻瓜来，嗨哟嗨哟地努力举起超过自己能力的重量，他这样做不仅会有得疝气、椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉的危险，还往往牺牲掉自己的外形。

　　7.注重增加强度

　　健身是一个循序渐进的过程，不能老是用同样的强度进行长期的锻炼，应该过一段时间就增加一点强度。

　　8.避免锻炼过度

　　比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住，科学锻炼效果最好!

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　（责任编辑：胡一锋）