女性健身：推荐几种运动丰胸法
<P> </P><P> <STRONG>建议1：</STRONG>举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致丰胸的功效。</P><div class="hzh" id="hzh_sz"><style>#hzh_sz { display: none; }</style></div>
<P> <STRONG>建议2：</STRONG>扩胸运动—-两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。</P>
<P> <STRONG>建议3：</STRONG>结实胸腹运动—颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。</P>
<P> <STRONG>建议4：</STRONG>强化胸部运动—-上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮换做10次。</P>
<P> <STRONG>建议5：</STRONG>下斜推举-—双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。</P>
<P> <STRONG>建议6：</STRONG>胸前推举—-以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。</P><div class="hzh_botleft">
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<P> <STRONG>建议7：</STRONG>器械运动—做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。</P>
<P> <STRONG>建议8：</STRONG>游泳—水压能对胸部起到按摩的功效，对胸部发育有一定的促进作用。</P>
<P align=right>（责任编辑：谢丽娜）</P>
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