游泳健身好 注意三件事
<P> <STRONG>防抽筋：连续</STRONG><STRONG>游泳</STRONG><STRONG>别超两个小时</STRONG></P><P> 抽筋是游泳时经常遇到的意外，主要原因一是事先准备活动不够，游泳时忽然进入剧烈运动状态，导致肌肉过度痉挛、收缩，发生抽筋;二是游泳时间太长，肌肉疲劳，乳酸聚集过多，导致抽筋。一般来说，游泳持续时间不应超过1.5小时-2小时。因此，为避免意外，下水前必须做热身运动。</P><div class="hzh" id="hzh_sz"><style>#hzh_sz { display: none; }</style></div>
<P> <STRONG>防晒</STRONG><STRONG>伤：傍晚游泳较理想</STRONG></P>
<P> 长时间暴晒会引起急性皮炎，亦称日光性皮炎，海边因折射紫外线尤其强烈，因此在太阳下游泳更易患上日光性皮炎。为防止晒伤，室外游泳最好避开太阳猛烈的中午，傍晚游泳比较理想。</P><div class="hzh_botleft">
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<P> <STRONG>防</STRONG><STRONG>红眼</STRONG><STRONG>：不要用手揉眼睛</STRONG></P>
<P> 红眼病可以通过接触传播，传染性强、传播迅速，沾染病毒的手、毛巾、水等都可以成为媒介。健康的人到了公共泳池，也应当有防备之心。由于不清楚周围人是否患有红眼病，所以不要和他人共用物品，应当携带自己的毛巾和换用衣物，游泳时不要用手揉眼睛。</P>
<P align=right>（责任编辑：宋晶）</P>
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