床上健身：睡出性感美身材
<P> 越年轻的人，睡眠消耗的能量越大，减重效果就会比较明显，所以如果可能的话，每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接著好好的睡一觉，起床就会有瘦身效果。</P><P> 方法如下：</P><div class="hzh" id="hzh_sz"><style>#hzh_sz { display: none; }</style></div>
<P> 先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下;</P>
<P> 接著用手掌用力拍打四肢肥肉50-100下;</P>
<P> 侧躺，让腿部缓慢伸直抬高(90度)再放下，一边各做20次;</P>
<P> 保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看，(身体好像扭毛巾一样)数20下;</P>
<P> 以相同的动作，换另外一边;</P>
<P> PS：动作应尽量缓慢、柔和。听说这样既可苗条又能拥有小蛮腰，而且瘦得刚刚好。</P>
<P> 睡前15分钟丰胸小动作</P>
<P> 每天花15分钟按摩胸部，便可令胸部线条更完美，而且动作简单方便，大家不妨一试。</P>
<P> 1.洗完澡后，涂抹适量胸部保养品如天然丰胸霜于胸部上，用双手虎口包围胸下围，由外向内推按。</P>
<P> 2.用指腹由胸下围往上拍滑，至上胸、颈部的位置，反复数次。</P>
<P> 3.双手交替使用四指的指腹，由下往上有节奏地于胸下围轻拍。</P><div class="hzh_botleft">
</div>
<P> 4.双手虎口置于乳房两侧，用力往前挤压与按压。</P>
<P> 5.使用小指腹的侧面，分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。</P>
<P align=right>（责任编辑：宋晶）</P>
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